Dicas de como se hidratar no verão

29/08/2017 às 07h08
fonte: imagem e divulgação internet

Como sabemos o verão geralmente é muito quente, por isso, precisa-se ter cuidados fundamentais, como procurar ter uma alimentação mais leve e manter o corpo bem hidratado. Com o calor, transpiramos mais e precisamos repor constantemente a perda de líquidos para que não haja desidratação. 

Confira as dicas de especialistas como se hidratar no período de calor:

-A água é o melhor hidratante e não tem contraindicação (beba pelo menos 1,5 a 2 litro por dia);

-Abuse de água de côco, sucos naturais, chás gelados e de sopas frias;

-Alimente-se de frutas. São repletas de água e ajudam a hidratar o corpo. Além de serem ricas em minerais que são perdidos na transpiração;

-Aumente o consumo de vegetais e legumes crus. Combinam com as altas temperaturas do verão;  

-Banhe-se com mais frequência.

Nesse verão água é vida e saúde!