Quer emagrecer? O segredo é dormir

4/11/2016 às 12h11
Fonte e imagem internet

Ao se falar em emagrecer, vem logo à cabeça fazer algum tipo dieta que logo depois nos fará voltar ao peso inicial. Mas vamos lá, o segredo é dormir. Segundo o médico americano, Dr Michael Breus, esse sono precisa ter boa qualidade e uma quantidade ideal de horas para cada indivíduo. Dormindo do jeito certo, pode-se perder até 7 quilos em um mês, atesta Dr Breus.

Dormir é essencial para a saúde. Mas com relação à boa forma muitas pessoas se perguntam se dormir emagrece ou engorda.

Conforme Dr Breus, o sono emagrece porque as gorduras são transformadas em energia mais rapidamente enquanto dormimos. No entanto, é preciso dormir pelo menos 7 horas e meia por noite.

De acordo com o médico, a quantidade de sono costuma variar de pessoa para pessoa, mas que cada estágio de sono tem em média, 90 minutos. O ideal é que a pessoa durma, no mínimo, 5 estágios por noite com um total de 7 horas e meia de sono, pelo menos.

Dicas do Dr Breus para um sono saudável:

  1. Ter horário para dormir e acordar;
  2. Ingerir cafeína até às 14 horas do dia;
  3. Procurar se alimentar a cada quatro horas com uma alimentação rica em fibras e proteínas;
  4. Queimar calorias com exercícios físicos, no máximo, até quatro horas antes de dormir;
  5. 15 minutos de sol pela manhã antes das 10 horas.

Se você sente que está lutando uma batalha para controlar o peso, então, encontre alguma coisa que te relaxe antes de dormir. Siga as dicas e durma de 7 a 8 horas por noite. Você não vai perder nada se testar dormir essas horas todas de sono como estilo de vida saudável.

O segredo é dormirrrrrrr!!